同时，多吃富含蛋白质和糖分的食物，如肉类鱼类奶制品和水果等，有助于肌肉的生长和修复当然，适度的运动也是必不可少的通过经常进行力量训练有氧运动等，球员们能够进一步促进肌肉生长，提高身体素质综上所述，NBA球员增重的方法包括科学饮食个性化训练计划和定时定量饮食这些方法不仅有助。

1补充流食 如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充2含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐瘦肉鱼蛋等当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉。

在克利夫兰，詹姆斯带领骑士队夺得冠军，被誉为“詹皇”他的身体素质一直占优，坚持高强度训练，生活自律，饮食健康，这使得他很少遭受严重伤病詹姆斯每年花费150万美元用于身体训练和维护，他的营养和训练团队专业水平很高，曾为乔丹制定训练计划在饮食方面，詹姆斯非常讲究，避免不健康的食物他的每一。

nba球员一天的饮食如下1早餐早餐是球员一天中最重要的一餐，包括高蛋白食品如煎蛋燕麦片全麦面包和新鲜水果此外，球员会喝一杯蛋白质奶昔或高蛋白饮料，以补充肌肉所需的营养2上午加餐上午的加餐包括一些高蛋白和低脂肪的小吃，如坚果水果酸奶或蛋白质棒这些食物可以帮助球。